Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην καλή υγεία των παιδιών. Βοηθούν στην σωστή ανάπτυξη, στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, στην πρόληψη συγκεκριμένων νοσημάτων, στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, στην ενέργεια και στην καλή διάθεση, αλλά και στην κοινωνική αλληλεπίδραση!
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να ασκούνται και να αναπτύξουν σωστές διατροφικές συνήθειες που θα τα συντροφεύουν για μια ζωή!
Πρωινό γεμάτο ενέργεια: Ενθαρρύνετε τα να καταναλώνουν ένα πλήρες γεύμα.
Ισορροπημένα γεύματα: Φροντίστε τα παιδιά να καταναλώνουν ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων.
«Χρωματιστά» πιάτα: Ενθαρρύνετε τα να τρώνε φρούτα και λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων σε κάθε γεύμα. Κάθε χρώμα προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά!
Άσκηση: Φροντίστε τα παιδιά να είναι σωματικά δραστήρια για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.
Σνακ πριν την άσκηση: Μην αμελείτε τα σνακ πριν την άσκηση, γιατί δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται.
Γεύματα μετά την άσκηση: Μετά την προπόνηση, χρειάζονται τροφές που θα αναπληρώσουν την ενέργεια.
Ενυδάτωση: Το νερό είναι το κλειδί για καλή απόδοση. Προσπαθήστε να θυμίζετε στα παιδιά να πίνουν νερό.
Προσοχή στις διατροφικές ετικέτες: Να καταναλώνονται με μέτρο τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.
Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένα πρόγραμμα διατροφής:
Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Διαιτολογίας - Λεμονιά Γαλανού
Διεύθυνση: Αγίων Αποστόλων 7, Ισόγειο, Γραφείο Α8 (χάρτης),
Τηλέφωνο: 22711 – 00057, 6909511140
Email: galanou.nutrition@gmail.com
Instagram: @galanou.dietitian
Ακολουθήστε μας στο Google News. Μπείτε στην Viber ομάδα μας και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο. Νέα συνδρομή στον έντυπο «π» - Κάθε Παρασκευή στην πόρτα σας.
facebook
youtube
instagram
X
