Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλή λειτουργία του εντέρου.
Δες παρακάτω 2 + 1 διατροφικούς συνδυασμούς που θα συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της:
Διατροφικοί συνδυασμοί:
Φρούτα + Γιαούρτι με Προβιοτικά
Συνδύασε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως:
Βρώμη + Ξηροί Καρποί & Σπόροι
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα μπολ βρώμης, προσθέτοντας:
Όσπρια + Δημητριακά Ολικής Άλεσης
Συνδύασε φακές ή φασόλια με καστανό ρύζι ή κινόα.
Τα όσπρια είναι εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών, ενώ τα δημητριακά ολικής άλεσης διευκολύνουν τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου.
Έξτρα tips
Ενυδατώσου Επαρκώς
Πιείτε άφθονα υγρά και κυρίως νερό. Τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια την ημέρα, προκειμένου να εξασφαλίσετε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού και συνεπώς και των κοπράνων σας.
Αυξήστε την πρόσληψη χυμών, καθώς και υδαρών φαγητών, όπως σούπες, όχι όμως των αναψυκτικών.
Σε κάποιους επίσης το γάλα μπορεί να εντείνει τη δυσκοιλιότητα, ενώ άλλους να τους βοηθήσει.
Ασκήσου
Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση και στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου.
Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής:
Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Διαιτολογίας - Λεμονιά Γαλανού
Διεύθυνση: Αγίων Αποστόλων 7, Ισόγειο, Γραφείο Α8 (χάρτης),
Τηλέφωνο: 22711 – 00057, 6909511140
Email: galanou.nutrition@gmail.com
Instagram: @galanou.dietitian
Ακολουθήστε μας στο Google News. Μπείτε στην Viber ομάδα μας και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο. Νέα συνδρομή στον έντυπο «π» - Κάθε Παρασκευή στην πόρτα σας.
facebook
youtube
instagram
X
