Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!
Αν είσαι πάντα σε κίνηση, αυτές οι ιδέες για γρήγορο, υγιεινό πρωινό θα σου λύσουν τα χέρια!
1. Ζεστή βρώμη σε ποτήρι (Overnight Oats, αλλά χειμωνιάτικα)
Φτιάξε βρώμη με ζεστό γάλα ή φυτικό ρόφημα, πρόσθεσε μέλι, κανέλα, σταφίδες και ψιλοκομμένα καρύδια. Βάλε το σε θερμός και πάρ’ το μαζί σου.
2. Αυγά Βραστά + Ψωμάκι
Φτιάξε από το βράδυ βραστά αυγά, και το πρωί πάρε τα μαζί σου με ψωμί ολικής και αβοκάντο, σπανάκι και τυρί χαμηλών λιπαρών. Μπορείς να το έχεις έτοιμο από την προηγούμενη μέρα.
3. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μια στρώση φυστικοβούτυρο και φέτες μπανάνας. Ιδανικό για να το φας στον δρόμο.
4. Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Ρίξε σε ένα βαζάκι γιαούρτι, φρούτα της επιλογής σου και λίγα καρύδια ή αμύγδαλα. Βάλε καπάκι και φύγε!
5. Μπάρες
Φτιάξε δικές σου μπάρες με βρώμη, φυστικοβούτυρο και αποξηραμένα φρούτα. Τις κρατάς στο ψυγείο και τις παίρνεις μαζί σου.
6. Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί
Μικρή προετοιμασία, μεγάλη απόλαυση!
Το κλειδί είναι η προετοιμασία. Με λίγη οργάνωση, θα έχεις το τέλειο πρωινό κάθε μέρα – ακόμα και όταν τρέχεις!
Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής:
Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Διαιτολογίας - Λεμονιά Γαλανού
Διεύθυνση: Αγίων Αποστόλων 7, Ισόγειο, Γραφείο Α8 (χάρτης),
Τηλέφωνο: 22711 – 00057, 6909511140
Email: galanou.nutrition@gmail.com
Instagram: @galanou.dietitian
Ακολουθήστε μας στο Google News. Μπείτε στην Viber ομάδα μας και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο. Νέα συνδρομή στον έντυπο «π» - Κάθε Παρασκευή στην πόρτα σας.
facebook
youtube
instagram
X
