Τώρα που οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, οι περισσότεροι από εμας φροντίζουν περισσότερο για την καλή διατροφή. Η διαδικασία της απώλειας βάρους, μπορεί να φαντάζει δύσκολη και πιεστική για κάποιους αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να γίνει εύκολα και απλά. Υπάρχουν διατροφές στο διαδίκτυο, που παραπλανούν και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα την μεγάλη στέρηση πολλών τροφών και όχι ένα μόνιμο αποτέλεσμα.
Αν αναρωτιέσαι πως μπορείς να κάνεις μια δίαιτα και να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά χωρίς να στερηθείς πολύ. Είσαι στο σωστό μέρος, εδώ θα βρεις τις 4 πιο καλές συμβουλές για την απώλεια βάρους που επιθυμείς.
1. Μικρά και νόστιμα γεύματα
Η πρώτη και πολύ σημαντική συμβουλή για κάποιον που επιθυμεί να χάσει βάρος είναι να τρώει μικρά και νόστιμα γεύματα μες στην ημέρα του. Το ιδανικό είναι να τρως τρία κύρια γεύματα και δυο σνακ ενδιάμεσα, για είναι σε λειτουργία ο μεταβολισμός σου και να μην συσσωρεύεται η πείνα. Πολλές φορές όταν κάνουμε διατροφή, θεωρούμε πως υγιεινή διατροφή και απόλαυση δεν πάνε μαζί. Στην πραγματικότητα υπάρχουν πεντανόστιμες διατροφικές συνταγές στο MyFlex.gr, που μπορούν να σε χορτάσουνε αλλά παράλληλα να σε ικανοποιήσουν γευστικά ώστε να μην στερηθείς τίποτα.
2. Συχνή άσκηση
Το δεύτερο και εξίσου σημαντικό για κάποιον που στοχεύει σε απώλεια βάρους, είναι να ασκείτε συχνά. Μπορείτε να εγγραφείτε σε κάποιο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής που σας ταιριάζει. Η άσκηση βοηθάει τόσο στην απώλεια λίπους όσο και στην γράμμωση του σώματος. Υπάρχουν συμπληρώματα κρεατίνης για ενέργεια και αντοχή στο flexstores.gr για όσους στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών. Η άσκηση, πέρα από την φυσική κατάσταση, βοηθάει και στο να έχετε καλύτερη διάθεση. Αν βρείτε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει και το συνδυάσετε με υγιεινή διατροφή, θα έχετε άμεσα αποτελέσματα.
3. Μην έχεις άγχος
Η τρίτη συμβουλή για κάποιον που στοχεύει σε απώλεια βάρους, είναι να μην έχει άγχος. Το καθημερινό άγχος, δεν βοηθάει καθόλου σε μια δίαιτα, για αυτό θα ήταν καλό να το περιορίσετε όσο περισσότερο γίνεται. Ούτως ή άλλως η δίαιτα είναι από μόνη της μια στρεσογόνα κατάσταση, οπότε το επιπλέον άγχος δεν θα βοηθήσει ιδιαίτερα. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε, είναι να σκέφτεστε τα θετικά αποτελέσματα που θα έχει η προσπάθεια αυτή και να να πιστέψετε στον εαυτό σας. Στο τέλος, όποια και αν είναι τα αποτελέσματα, καλό θα ήταν να αγαπήσετε τον εαυτό σας λίγο παραπάνω.
4. Ξεχάστε για λίγο την ζυγαριά
Είναι λογικό όταν κάνει κάποιος μια διατροφή, να ανυπομονεί να δει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Παρόλα αυτά, θα ήταν καλό να αποφύγετε το καθημερινό ζύγισμα, καθώς δεν δείχνει πάντα το πραγματικό αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τον αριθμό της ζυγαριάς από την μια μέρα στην άλλη. Το πιο σωστό θα ήταν να ζυγίστε μια με δύο φορές την εβδομάδα, πάντα την ίδια ώρα και κατά προτίμηση το πρωί. Να μην ξεχάσετε, πως τα αποτελέσματα δεν έρχονται από την πρώτη μέρα της δίαιτας αλλά θέλουν χρόνο και προσπάθεια.
Ακολουθήστε μας στο Google News. Μπείτε στην Viber ομάδα μας και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο. Νέα συνδρομή στον έντυπο «π» - Κάθε Παρασκευή στην πόρτα σας.
facebook
youtube
instagram
X
